8 CLAVES PARA PREVENIR LA ANSIEDAD !!

Hola amig@ hoy te traigo

... en QUE PENSAR Y SENTIR

 

 

¿ Qué ES la ansiedad ?:

 

La ansiedad es ni más ni menos que el deseo de un " resultado " específico para una situación concreta cuya necesidad de ser satisfecha, ha de ser de una determinada manera y, no otra. Es decir, mantenemos unas expectativas exactas frente al objeto, persona, situación dentro de un contexto concreto y personal. Nos adelantamos a un futuro esperado y deseado, siendo este a: 

 

CORTO, MEDIO O LARGO PLAZO

 

Dónde aparece el incluso el miedo al miedo de que no se realizen las realidades que tanto queremos y cómo las queremos generando con ello un estrés que sin lugar a dudas nos perjudica en nuestra:

 

CALIDAD DE VIDA 

 

 

¿ Qué pasos das cuando crees que sientes ansiedad ?:


Estamos educados para funcionar de una determinada manaera cuando creemos o sentimos que tenemos " ansiedad ". Generalmente hacemos lo siguiente:

 

1.- Vas al médico de cabecera ( seguridad social )

2.- Si es necesario eres derivado al Psicólogo clínico

3.- Y si es necesario; según la gravedad de tu caso, eres derivado al Psiquiatra,con ayuda de fámacos 

Este es el procedimiento de la vida " real " en un entorno dentro del " sistema " y estructura lógico; 

el cuál muchas personas dicen que NO FUNCIONA. No entramos ahí.

Te propongo:

 

BUSCAR OPCIONES

 

Yo parto de la base de que todo es una somatización de lo que a tí te pasa en relación a tu vida personal y profesional que se deriva en insatisfacciónes del presente o cuentas pendientes del pasado que no se han resuelto y, ello conlleva y deriva en las consabidas " *somatizaciones ".

 

8 CLAVES PARA PREVENIR LA ANSIEDAD !!

 

Cómo ya me vas conociendo me encanta la " fusión " de posibilidades para tu crecimiento exponencial personal; así pues, por ello te voy a hacer mención de estás ocho claves que te resultarán muy prácticas, estas son: 

 

1.-   Ojo !! a lo que comes :

Ponle especial cuidado a lo que ingieres en las comidas y entre comidas, te aumentan el estrés y la ansiedad comidas copiosas y de una vez. Si puedes divide el día en cinco comidas, como los deportistas. Tu organismo y cerebro te lo agradecerán. Te sentirás más aliviad@.

 

2.-  Ve pensando en quitarte de tu rutina:

Cafés, bebidas energéticas, Té, Coca Cola y todas aquellas sustancias que te provocan un SUBIDÓN DE ENERGÍA de forma rápida.

 

3.-  Practica DEPORTE siempre que puedas:

Mínimo tres veces a la semana; cualquier deporte...combinando aeróbico con musculación para tonificar tus músculos.

 

4.- Si tienes una afición especial mejor:

Si tienes una afición que reclama tu atención y además te relaja, eso sería Genial para tu armonia interna y, si no la tienes, ve buscando o creando una. Ha de proporcionarte PAZ INTERIOR Y RELAJACIÓN.

 

5.-  Evitar lugares con mucha gente:

Evitar ir a lugares poco oxigenados, donde la masificación de personas hace poco fácil la respiración y transpiración. Ya sé que has de coger el metro para ir a trabajar. Pero salvo imposibles. Gestiona tus espacios y su calidad para vivirlos. 

 

6.- Sé el Rey o Reina de Tu Vida para con tus pensamientos:

Sabes perfectamente que la calidad de tu vida está DIRECTAMENTE RELACIONADA con la calidad de tus pensamientos; pues TODO PARTE DE AHÍ. 

 

Puedes y Debes MANDAR  en tu CEREBRO

 

Y CAMBIAR tus pensamientos de forma totalmente consciente. Yo propongo lo siguiente en mis talleres de

" Mindfulness Fusión "  : 

 

SI TIENES UN PENSAMIENTO NEGATIVO DILE HOLA Y ADIÓS NO TE QUEDES AHÍ

Y SIGUE RESPIRANDO

 

 

7.-  Practica al menos 10 min de Meditación:

Ya lo sabes, te lo he comentado en otras ocasiones, la meditación es la mejor medicina contra la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y lo más importente genera armonía y equilibrio en tu yo interno.

 

8.- Busca formación y auto- formación para tu desarrollo personal:

Cuando tu mente está ocupada en crecer, aprender y des-aprender tu:

 

AUTOESTIMA CRECE EXPONENCIALMENTE

ANULANDO LA ANSIEDAD

 

 

*somatizaciones : 

El trastorno de somatización (llamado antiguamente "histeria crónica" o "síndrome de Briquet") es un diagnóstico psiquiátrico aplicado a pacientes quienes se quejan crónica y persistentemente de varios síntomas físicos que no tienen un origen físico identificable. Una explicación etiológica común es que conflictos psicológicos internos son expresados como signos físicos. Los pacientes con desorden de somatización por lo general visitarán muchos doctores intentando obtener el tratamiento que imaginan necesitar.

 

 

 Recuerda  :

 

 

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 INFÓRMATE  ACEPTANDO TU AUTORETO !!

 

Te recomiendo vivenciar y transitar  los diferentes talleres de crecimiento personal activos: 

que compartimos en sinergia con :

 

www.ithacamadrid.com

 

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 ...Y más....!!

 

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 TODAVÍA HAY  PLAZAS  LIBRES  !!

PARA TALLERES Y CURSOS ESTE VERANO 

 


 




 

ATENCIÓN  AMIG@ 

Te recuerdo que los módulos son una fusión de : Mindfulness, Pnl, Valores, Gestalt, Dramatización, Reiki, Inteligencia Emocional, Biodanza, Risoterapia, Teatro, Técnicas Vivenciales en Psicoterapia Individual, Meditaciones Inducidas, Regulación de Energías,Gestión de las Emociones, Método VEAS, VALORES PERSONALES, CREENCIAS, CAMBIOS Y GESTIONES DE LOS MISMOS, Autoestima y Moivación, Espiritualidad... Gestión del Tiempo, ...y más herramientas, recursos que, junto con mi Método " VEAS " HACEN POSIBLE POTENICARTE para convertirte en :

 

"EL REY O REINA DE TU VIDA"

 

ESTAMOS  EN
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Madrid

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T: 917 268 501
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Hasta la siguiente amig@ !

 

 

" Instituto Internacional de Desarrollo Personal "

& " Autocoaching con Humor "

 

 

Potenciamos tu Auto-Gestión de forma Multidisciplinar

para crecer en el día a día exponencialmente.

 

César Espina

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