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NEUROCREACCIÓN + NEUROINTEGRACCIÓN = NEUROMAGIA

 

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 NEUROMAGIA

 ( Resumen personal muy reducido a continuación )

 

Orígenes:

"Los Valores como partida de Vida y los retos como Supervivencia"

 

 

Pensarás que ahora es el momento de tener una explicación coherente de este término. Primero piensa y siente, ¿ qué significa esto para mi ?; ponle imaginación , creatividad, ingenio. SÉ resolutivo ya ‼ ,

¿ qué sucede ?. Te sale quizá algo así como : NEURONAS, MAGIA y ya o, algo más. Bien te voy a decir algo importante es cierto, algo de eso hay, viene directamente de un proceso previo de elaboración y crecimiento; te explico:

 

Desde un principio de los tiempos comencé a moverme entre emociones y sin sentidos, tomando decisiones a lo loco e incluso sin emociones. Si estuve “ Muerto emocional muchos años “. No sentía, para no padecer, no quería que nadie me hiciera daño; pues creía que todo me dañaba, todo mi entorno lo vivía como un calvario. Todo estaba mal y, me quería poco, pues no me habían enseñado otra cosa nada mas que vivir desde :

 

el miedo, la culpa y el chantaje emocional familiar y del entorno

 

 En definitiva vivía sin sentirme vivo, como en un mal sueño; totalmente borrado para el mundo, borrado para mi mismo. Sin sentimiento de merecimiento alguno, para ni por nada, pues además la frase más cariñosa escuchada en casa era la preferida de mamá:

-“No mereces ni el aire que respiras”. Todo por ser un niño hiperactivo y conflictivo por defenderme de todo mi entorno hostíl incluso el familar. Eso provocó en mi un gran reto. Ahora no es momento de despotricar contra nadie; simplemente mi familia no supo hacerlo de otra forma y, mi madre no supo gestionar las emociones que sus padres le habían transmitido. Está más que perdonada. Pero lo cierto es que el miedo, la culpa, la crítica y el autosabotaje ha sido el aprendizaje original en casa. Como en muchos hogares españoles eramos “ La Famlia Sagrada “ en definitiva un montón de mierda y de prejuicios absurdos que, entre otras cosas llevaron a mi padre a la muerte cuando yo contaba sólo con trece años de edad. Las apariencias y las amistades de mis padres con sus majestades españolas solo trajo consigo envidias y muerte. De nada positivo salvo, un año interno en el Monasterio de “ El Escorial “con aquella edad en la cuál aprendí ciertos valores como : el miedo , la valentía, la honradez, la inteligencia emocional, … todo ello aderezado con los valores inmorales o amorales o como lo quieras ver amigo lector….para ello te voy a ilustrar y luego tu me dices tu opinion:

 

Cierta noche estaba estudiando un examen de naturales en la biblioteca …..

…finalmente me fui a los servicios de las camaretetas donde dormíamos entre treinta y cuarenta y cinco chicos. Y me puse en el alfeizar de la ventana para aprovechar la luz de la luna para continuar estudiando cuando cuál fue mi sorpresa. Ví claramente al director y al Vicerector ( al cuál un le apodábamos “ El Chivo ” , supongo que por la barba ) entrando por la lonja del Monasterio acompañados de dos señoras putas y borrachos los dos. Los mismos señores que si te pillaban fumando por los pasillos te hacían comprar un cartón de lo que estuvieses fumando solo para aprovecharlo luego ellos después; menuda moral eh ¡!. Además de existir un pasadizo secreto desde el Monasterio hasta el colegio de monjas ….curioso…no sé si segurá existiendo. Personas que no sólo predicaban y exigían comportamiento y actitud sino que además castigaban por ello y duramente. Yo estuve toda una noche con los brazos en cruz delante de la estatua de San Agustín solo por hablar de noche en las camaretas a la hora de dormir. Ví mucho comportamiento sobrepasado por parte de algún educador..

Incluso me tuve que zafar de peleas y reencillas por haber asistido gratis a esa educación…si no llega a ser por Zaleski un chico de “ los mayores “ me habían pegado una paliza. Comprendí también el valor de la envídia.  Genial para un niño de entre trece  y catorce años.

 

Total que menudo año para mis trece años y, además interno de lunes a viernes…bueno también hubieron cosas muy buenas, sin embargo la soledad y el sentimiento de desubicación fue brutal. No me sentía ni querido ni protegido, ni nada… ( más retos todavía ). 

No me sentía ni me quería …y fumaba ( estuve fumando desde los trece hasta los treinta ) . Alternando con beber un poco y alguna que otra vez probar alguna que otra droga, menos mal que no me gustó ninguna. La única droga que me gustaba era creer que algún día alguien me querría de verdad solo por ser lo que era: soñador, idealista, romántico, bondadoso, cariñoso, humilde, honesto, íntegro, leal…y todos esos condimentos humanos que te llevan hacia una posible “ quiebra letal de vida ”, en vida; que fue lo que durante muchos años me pasó.

Mientras tanto intentaba creer, entender, amar al ser humano y, ayudarle con todo mi corazón, pues yo mismo lo necesitaba deseperadamente y, para no sufrir mi propia realidad me volcaba totalmente en los demás olvidándome de mi mismo frecuentemente. Eso me trajo muchas alegrías y aún más muchos llantos. Intentaba ganarme el amor de los demás, amor que yo no me tenía, pues no me lo habían enseñado. Si valores, reglas, condiciones, deberías, tener ques…pero no amor.

 

Mientras tanto mi madre no quería dormir en la cama en la que estuvo veinticinco años durmiendo con mi padre, dormía en el suelo del salón, hasta que yo la ayudé con esos libros de autoayuda de mierda que ella decía yo me leía y que me dieron la vida. Me dieron la esperanza de que “ todo puede ser “ más allá de las mil reglas y prejuicios que había vivido y vivía en casa. Yo entendí el dolor de mi madre por superar un cáncer que había llevado a mi padre al cielo. Sé que a veces también no supe gestionar nada, que me aislaba en mi habitación para no discutir con nadie y menos aguantar los abusos de poder y genio de mi hermano, hermano que también sufría su ego en silencio algunas  veces,  con peleas otras. Se cambiaron roles en la familia y, claro a veces como en el ajedrez el enroque corto o largo no es la solución. Yo con complejo de Edipo y mi hermano con complejo de Dios y, entre medias una mujer herida y sola madre de dos hijos. Horrible maduración, horribles conversaciones, mierda por todos lados. Mentiras mezcladas con la verdad, complejos de inferioridad y temores, termores y más temores hacia todo. El ambiente hogareño era de Freddy Crujjer ; sin embargo el entendimiento y la confianza que yo le tenía a mi madre iba cada día a más. Llegaba de fiesta por la noche y me quedaba hasta altas horas contándole mis cuitas a ella. Mi madre se hacia la sorprendida y sonrojada a veces, y lo cierto es que desde aquellos momentos se fue labrando un Actor, Coach, Facilitador, Mentor . Un hombre más maduro,  e inteligente que solo pretende " Dar un Servicio " en beneficio de la humanidad, que es el que te escribe.

Siempre sin saber cuál sería mi profesión hasta que encontré el término “ Coach”, un año más tarde más o menos que cuando comenzó a ser el boom en España. Ahí me dí cuenta…click ¡! .

 

 

(...) Las pequeñeces de esta clase son obra casi siempre de la gente sin importancia: un pensamiento bondadoso, una acción generosa, una palabra amable son tan dulces y reconfortantes que nadie puede menos que ver su belleza y amar al que las brinda. Las madres hacen esto sin notarlo y sin recibir agradecimiento; pero su obra es recordada por mucho tiempo y nunca se pierde, ya que ella produce esa magia sencilla que une los corazones y mantiene feliz el hogar.

Louisa May Alcott

 

Así pues he de decir con orgullo que soy quien soy debido a la suma de las muchas enseñanzas de mi madre mediante aquellas interminables conversaciones y la multiplicación de " retos de vida " que tuve que encarar.

 

 

( Resumen personal muy reducido a continuación )

Años después...

 

...Ya me había formado como Realizador de TV en TAI cuando estaban en la calle san Mateo en Madrid. ( sobre mis veintidós o veintitrés años ) . Seguí estudios de Gestalt, los cuales no terminé pues discutí con ciertas moralinas y verdades sobre una de las profesoras que entonces estaba de docente en “ Equipo Centro “ en zona de Quevedo , Madrid. No respaldaba sus propias palabras con hechos y entonces solo cursé un año. Una cretina de veintitrés o vienticuatro años recién psicóloga con menos palabra que la saliva de su nombre. Aunque quisieron convencerme los demás profesores….me fui. Hay cosas que no trago y sigo sin tragar. Sobre todo cuando

me hacen esponerme a mí y yo cumplo y los demás no.

 

He de decir que Genial por el resto de Equipo Centro “ , solo fue esta persona la que me inspiró a irme.

Después de otros saltos emocionales finalmente “ Estudio Juan Carlos Corazza “ ejemplar relación de docencia, equlibrio e imparcialidad. Realicé cinco duros años y, aprendí mucho de las emociones, de los comportamientos, de la docencia, de la humildad, otra vez de la envídia, del compañerismo, del no compañerismo, de lo mezquino y mediocre, de la Diosincracia del oficio del actor como tal. Nunca me gustó la parte frívola y dañina que tiene. Conocí personas extraordinarias y otras “piiiiiiiiiiiiii” sin igual. Y los profesores Geniales, y la secretaría…genial ….mucho amor incondicional…respeto. Sé que todavía después de quince años hay personas que trabajan allí, en la calle Colomer cerca de Las Ventas de Madrid; lo recomiendo si deseas ser Actor . Catarsis Garantizadas.

 

Después varios Master……Ahora ADE ….bla ..bla..bla.……

Siempre ocupado y poniendo foco sobre todo en el ser humano. No sé hacia dónde irán mis pasos, seguiré aprendiendo a aprender….técnicas, recursos, herramientas que hagan más fácil y esperanzada la vida del hombre facilitando la llegada a sus anhelos. Con alegría, con dolor, con disfrute…con todos mis sentidos.

 

ME CERTIFIQUÉ EN VALORES EN 2013  Y ELLOS ME GUÍAN, así no me traiciono; aunque todavía a veces no sigo mi intuición y eso me pasa factura. Bueno estoy en ello.

 

Cree mi método “ V.E.A.S. “ : ( Valores, Energía, Acción, Satisfacción ) que aplico siempre de una manera u otra con mis alumn@s , coaches. Entonces me dije ..es poco, es esencial si pero poco. Y Generé la Neurocreacción y la Neurointegracción, de lo cuál salió con inspiración de A. JODOROWSKY ( SUS LIBROS ) LA PALABRA LLENA DE SENTIDO : NEUROMAGIA.

 

Y me siento tan agradecido a lo que las sesiones me regalan a mi, que nunca cobraré una sesión “ One to One “ de “ Dinámica de Neuromagia “.

 

Esta es el resultado de sumar toda mi experiencia y saber hacer desde aquel entonces desde la recién adolescencia hasta hoy , con todo lo que soy, con todo mi amor incondicional por el ser humano al que a veces amo y a veces odio.

 

 

La Neuroncreacción

 

Se me presentó de la siguiente forma:

 

Todos somos como un gran puzzle de piezas conformados pieza a pieza según : la familia, los amigos, los novios, las novias, la comunidad en que vivimos… ( hechos de retazos de todo nuestro entorno más cercano ). Y con ello vivimos y somos siendo. Por lo tanto en esta sociedad tan neurótica la única manera de escapar y  a veces superar crisis es mediante la nueva creación de espacios nuevos de entendimiento; comenzando por uno mismo, ergo surgió la Neurocreacción puesto que al final solo es real aquello que implantamos por eso es crea, acción por que parte de las neuronas de nuestro pensamiento que crean y finalmente actúan . Nuestra propia Neurocreacción.

 

 

La Neurointegracción 

 

Qué dando un paso más..genera, se genera prácticamente sola la Neurointegracción así pues, el ser humano necesita integrar de alguna manera lo que sucede para aún no siendo feliz encuentre algo de paz interior; de ahí se genera otra vez de forma natural una Neurointegracción , la cuál necesita materializarse para ser real o tener sensación de realidad y por ello ser curativo, autocurativo. Por ello defiendo la autogestión. La cuál dá muy buenos resultados, solo uno de ellos es expectacular y dá la vida tanto a la persona que la experimenta como al facilitador ( yo ) .

 

Que es la

 

NEUROMAGIA

 

 

cuyo subtexto entre otras cosas no es más que generar en esencia

ESPERANZA DE VIDA para el consultante. Naturalmente la gestión de todo lo que mueve una sesión de NEUROMAGIA:  Emociones, Paz, Autoconocimiento, esperanza, reencuentro consigo mism@, Renacer…

VIDA EN TU VIDA…Apago de ansiedades, Encendido de llamas que siempre estuvieron ahí dentro de uno.

 

 

¿ Cómo funciona la NEUROMAGIA ?

 

 

Creo que el componente más curativo o, el aderezo más potente es esa parte mágica que nos brinda la energía que nos rodea y, la cuál también emanamos ( desde nuestro corazón ). Si hay algo ( y lo hay ) que dé esperanza al hombre a parte de todo lo que él pueda explicar, algo llamado fe, llamado amor incondicional hacia si mismo y hacia su entorno cercano y mundano. Además de saber que hay divinidad y magia dentro de uno SIEMPRE.  Por ello siempre digo “ Tu magia importa y mucho “. Realmente yo dirijo las pistas del circo…

( con todo el amor lo digo ) el rey o reina de la pista eres tú. Tú creas la magia que tanto te acaba de transformar. Yo me quedo como un espectador después de haber retirado al Coach, Facilitador y Mentor que hay en mi.

 

 

El Universo te ayuda, Los Angeles te ayudan

 

 

Y toda tu energía la cuál trabaja para ti de una forma mágica creando, generando una dinámica real y verdadera que te asombra, reconforta, alegra, expande, fortalece, vibra de la buena vibra; autodotándote de esa solución y resultado o camino hacia tu “ ruta “ personal hacia tus objetivos de vida con una gran felicidad interna, con fuerza recuperada, con llama de faro encencida capaz de auto iluminarte de nuevo y por ende poder iluminar a otros. Una compasión bien entendida que da una Paz interior que tanto anhelabas y Ves ¡ ¡ ahí estuvo siempre.

 

La Neuromagia está en continuo proceso pues se nutre de todas las: herramientas, técnicas, recursos que he ido y voy atesorando con amor para mi autoconocimiento y crecimiento personal y el de mis alumnos.

 

 

Cómo es en la Práctica ¿?

 

En la práctica son hasta dos horas o dos horas y veinte de dinámica pura y dura; es decir te pongo a trabajarte para lo que tú creas que necesitas y, con humildad lo que yo vaya viendo.  Suma de Coaching y Mentoring ( fusión de herramientas, técnicas y recursos ) cito algunas :

Pnl, Gestalt, Numerología, Tarot, Visualización Creativa, Afirmaciones, Decretos, Movimiento Expresivo y  Corporal, Dramatización, Psicodrama, Humor…

y siempre  la respiración consciente y la relajación como base para dar paso a la magia que luego se produce ) que van determinando y acercando tu propia respuesta.  Suele ser muy revelador, incluso mágico en la mayor parte de las veces. Ahí están los testimonios vuestros  de lo que experimentaís en primera persona:

http://cesarespinahellin.com/testimonios


 

BENEFICIOS para  Ti

 

LOS BENEFICIOS INMEDIATOS

Son :

- Desaparecen las Resistencias temporales de creencias poco positivas.

- Se crea una energía de Juego y por tanto de apertura mental positiva.

- Aumentan las ganas de vivir y ganar esperanza a “ tu tema”.

- Tu sentido del humor y autocompasión CRECEN EXPONENCIAL+MENTE.

- La empatía se genera casi sola, ergo mayor y mejor comunicación contigo mism@.

La toma de protagonismo activo absoluto sin Ego .

- La fe y la creencia de ESPERANZA es virtual y real a la vez.

- Se produce la MAGIA.

 

LOS BENEFICIOS A LARGO PLAZO  

Son :

 

-  Cuando se utilizan “ anclajes de PNL “ se dota al consultante de una poderosa herramienta para el presente continuo y el futuro.

- Cuando se produce la TRANSFORMACIÓN en el consultante, YA ESTÁ  hecho el cambio que ni siquiera a veces el mismo se esperaba.

- Al no ser sola+mente  una motivación energética el consultante sabe que ha sido real.  Por lo tanto cree en ello y le pone interés en mantener en el tiempo. 

SIEMPRE  ESTARÁ esa dinámica para poder retomar e incluso trabajar en la intimidad de su hogar.

- El haber realizado un ejercicio de desarrollo personal con libertad y absoluta discreción crea consigo una sensación de libertad y de paz interior que ya no se pierde jamás. Habiendo sido siendo. Libre y responsable+mente creando momentos de felicidad duradera.

- Al trabajar con la INCERTIDUMBRE y SALIENDO de la zona de confort  se GENERA UNA AUTOCONFIANZA que IMPULSA O RE-IMPULSA desde tu interior hacia tu propio futuro; por tanto está VIVA la ENERGÍA . Por ello tomas consciencia de cosas olvidadas o de  cosas nuevas.

- A veces VIVES un RENACER, un VOLVER A CASA muy reconfortante que te dá amor a ti mism@. Un amor que es nuevo y viejo a la vez; que te autoenamora desde tus centros.

- Abres la mente y el corazón hacia tu: Creatividad, capacidad de juego, valores que sabes que tienes…en definitiva consdatas todo lo bueno que hay en ti. Te autogeneras CREDIBILIDAD Y ESPERANZA DE VIDA, sabiendo que fue mágico y real a la vez.

Una experiencia que sin duda refleja todo lo bueno que necesitas y tienes para continuar tu viaje personal, una revalorización de ti mismo que no solo parte de lo lógico y, eso TE LLENA.

 

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Si deseas tu " Dinámica de Neuromagia ":

1.- Pide tu sesión por privado a través de Facebook.-

https://www.facebook.com/cesarcoachtransformacional

2.- Escribe solicitándola a : info@cesarespinahellín.com ref: NEUROMAGIA.- 


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                 César Espina Hellín 

8 Ptos Clave de LA RESILIENCIA para ser " UNA BUENA LUCIÉRNAGA "

 

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Te has dado cuenta de que el tiempo pasa deprisa ¿ verdad ?, lo cierto es que tu actitud es casi siempre la misma; por lo menos en la superficie y no has reparado en que realmente si cambias. Si, vas transformádote y regenerando células de tu cuerpo mientras duermes, así pues nunca eres la misma persona de ayer, siempre estas cambiando y transformándote sin quererlo ni saberlo.

Entonces, si es la naturaleza del ser humano la transformación, ¿ por qué tenemos tanto miedo a  los cambios  en la vida ?.

Bueno ve pensando en ello tranquilamente pues te voy a desvelar una noticia que te va a gustar mucho .

Pero primero recuerda que:

 

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Además te propongo estas preguntas para que tomes conciencia de toda tu Fuerza interior.

 

  1. ¿ Sabes quién eres realmente ? .

  2. ¿ Cuándo fue la última vez que sentiste pasión por tu vida ?.

  3. ¿ Cuándo  te encendiste por dentro poniendo toda tu energía?.

  4. ¿ Cuándo le diste valor a tus potencialidades, virtudes, valores de        forma consciente ?.

  5.  Y la más importante:    ¿ Cuándo fuiste consciente de que tenías una gran capacidad de *Resiliencia aún sin saber que se llamaba así ?.

 

Ahora te estarás preguntando muchas cosas más, pues para motivarte y darte la enhorabuena por ser una persona resiliente te voy a justificar el por qué creo eso.

A través de :

 

 

Mandala de Resiliencia 

 

¿ Estoy convencido de que tú tienes los 8 puntos clave de la Resiliencia desde hace muchos años ¡ Y NI LO SABÍAS !

 

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Estos son:

 

  1. -INTROSPECCIÓN : Para autotestearte y así ser consciente de todo lo que pasa en tu entorno y, lo que te sucede a ti mism@, como lo filtras. Suelo recomendar la meditación de al menos veinte minutos diarios. Ponerte en dudas y darte el permiso de simplemente ser. 

  2. -INDEPENDENCIA: La capacidad de pensar y actuar desde la autogestión mental y corporal, generando un tipo de energía libre y sana para compartir con tu entorno más cercano.

  3. -ESPIRITUALIDAD : Este es uno de los campos que más me gusta pues te da "alas " para que tu fe te muestre el camino hacia tus objetivos terrenales. Es un apoyo especial, como una red invisible que te sustenta en tu día a día dándote un toque de paz interior.

  4. -CREATIVIDAD: Indudablemente al poner creatividad en tu vida también estás plasmando el amor hacia todo lo que piensas, haces y, en definitiva creas en las dos realidades : pensamientos y hechos generando así tu propio camino hacia tus objetivos de vida .

  5. -SENTIDO DEL HUMOR: Indispensable ( a mí me a salvado muchos momentos de crisis en las que la única justificación a lo irracional era la risa ).

  6. -INICIATIVA: Obligarte un poco a ser el primer@ en el comienzo de tareas y su consecución. Darte manija para no estar en segundo más que lo imprescindible. Tomar acción si o si !.

  7. -CAPACIDAD DE RELACIONARSE: Echar mano de tu inteligencia emocional y trabajarla para saber " navegar " en cualquier entorno de forma airosa. Capacitándote siempre para CRECER y superarte a tí mism@ con humildad y asertividad.

  8. -TUS VALORES FUNDAMENTALES : Es esencial tener como base SIEMPRE TUS VALORES ESENCIALES a la hora de gestionar tus hábitos, tu energía, tu toma de decisiones personales o empresariales. Han de ser tu guía continua para no estar a merced de las emociones y fluir en el devenir de lo inmediato e irreflexivo.

 

Nuestro cerebro está preparado desde siempre a la superviviencia, por lo tanto aún en automático estás libre de temores. Te vas actualizando sobre la marcha.

AHORA ya estás dispuest@ a " brillar con LUZ propia " como lo hacen las LUCIÉRNAGAS; pues ellas generan luminiscencia en su interior. Tu puedes hacer lo mismo para CAMBIAR en INFLUIR POSITIVAMENTE en tu entorno.

 

708px-photinus_pyralis_firefly_4.jpgLuciérnaga 

 

 

 Te recomiendo los siguientes vídeos: 

 

1.- " El insecto más bello del mundo? luciernagas @OxlackCastro "

Entra aquí para ver el Vídeo

 

2.- " La Tumba de las Luciérnagas (audio latino) "

( película completa )

Entra aquí para ver el Vídeo

 

 

 

 

La *resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
La resiliencia es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar los obstáculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que los resultados estén en contra, al final surge un comportamiento ejemplar a destacar en situaciones de incertidumbre con resultados altamente positivos.
Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, a prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales y a las pobrezas extremas.

 

Te recuerdo que los módulos son una fusión de : Mindfulness, Pnl, Valores, Gestalt, Dramatización, Reiki, Inteligencia Emocional, Biodanza, Risoterapia, Teatro, Técnicas Vivenciales en Psicoterapia Individual, Meditaciones Inducidas, Regulación de Energías,Gestión de las Emociones, Método VEAS, VALORES PERSONALES, CREENCIAS, CAMBIOS Y GESTIONES DE LOS MISMOS, Autoestima y Moivación, Espiritualidad... Gestión del Tiempo, ...y más herramientas, recursos que, junto con mi Método " VEAS " HACEN POSIBLE POTENICARTE para convertirte en :

 

 

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Hasta la siguiente amig@ !

 

 

" Instituto Internacional de Desarrollo Personal "

& " Autocoaching con Humor "

 

 

Potenciamos tu Auto-Gestión de forma Multidisciplinar

para crecer en el día a día exponencialmente.

 

 

cesarespinahellin.com 

info@cesarespinahellin.com 

 


7 Claves para Generar Transformación del Ser

 

Hola amig@ hoy te traigo

7 Claves en QUE PENSAR Y SENTIR


 

 

En estos momentos tu desarrollo personal sé que es la clave de tu felicidad más profunda, por ello he creado este post, para que juntos en introspección plena veas de dónde nace toda tu energía; esa que te hace Ser por derecho de nacimiento.

 

Siempre que te permites vivir hay dentro de tí unas transformaciones dignas de titanes míticos donde toda tu fuerza y tu magia Si cobran sentido.

Hoy te brindo 7 Claves que ya posees en las que sólo poniendo foco se te revelarán los secretos más profundos de cambios y transformaciones en tu interior para generar beneficios grandiosos y cuánticos en tu exterior, que se traducirán en :

 

 

LA FELICIDAD MÁS DESEADA Y MILAGROSA

EN TU VIDA  

 

 

Sabes, te muestro a continuación esos siete puntos deseando que los disfrutes 

sabiendo que has de encaminarte hacia tus METAS, INTENCIONES, OBJETIVOS, PROPÓSITOS.

En primer lugar clarifica " hacia dónde deseas ir " en tiempo máximo tres meses, de momento. Tu objetivo más importante..sí ?!.

 

Y ahora sí,  ve con fuerza. Analiza los siete puntos :

 

1.- Tu Esencia  :   ¿ cuál es tu esencia ?

La descifras según esos 5 Valores personales que viven en tí día a día; estos que

" tintan " toda tu vida. Recuerda que :

 

" Como hacemos una cosa hacemos Todas "

 

2.- Tu Experiencia : Revisa tu experiencia en aquello que : 

 

a/ Tengas mayor destreza por repetición

b/ Tengas mayor ilusión, pasión por ello

 

3.- Tus Valores : Siempre esencial a la hora de ponerlos en juego en tu vida, te sirven de guía.

Y te acercan si o si hacia tus metas y objetivos de vida. 

 

4.- Tus Creencias :  Hay personas que creen que son inamovibles, de generación en generación; nada mas lejos de la realidad, al igual que los valores l@s  puedes cambiar cuanto y cuando quieras para que te acerquen a tus objetivos. Sin prejuiciar, con total libertad.

 

5.-  Tu intuición* :  Déjate llevar por ella más que por la razón. No te traicionará nunca.

 

6.- Tu corazón : Ponlo a jugar si no se oxida y es, un músculo esencial en tu vida, te recuerda eso precisamente, que estás viv@ aún doliendo un poco, quiérelo y déja que te represente, eres tu.

 

7.- Tus sentimientos :  Los sentimientos parten de los pensamientos y de más de 60000 imagenes que pueblan tu cada día vivido. Haciendo tus propios filtros tu elijes si te dejas sentir o no. Particularmente yo prefiero sentir. Estuve muerto emocionalmente muchos años. Ahora me equivoco, acierto y VIVO.

 

Ya ves si le pones foco a todo esto el resultado es que descubres :

 

TU PROPIA MAGIA  .....   Pues...:

 

 

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Me permito regalarte una sencilla fórmula que he creado para dar vida a tu Magia.

Tu " Yo Mágico " se compone de además de los siete puntos anteriores : 

 

 

SER + FE + FLUIR  

 

SER : Siendo todos los días, de a poquito con Asertividad y amor hacia ti y lo que te rodea.

FE  :   Creyendo antes de ver e imaginando con todo tipo de detalles tu día continuo. Siendo tu el artista que crea, genera, vive las experiencias de todos los días, además de las que te llegan. Sin perder tu " foco " en aquello que te pueda hacer feliz, aunque sea un instante cada vez.

FLUIR  :  Vivir sin cortar tu energía y poniéndote como valor principal de tu vida. Con tod@ tu Magia capaz SIEMPRE de dar lo mejor y pedir al Universo también lo mejor. 

Recuerda que " Todos somos Todo " así pues llegarás exactamente donde quieras. Sintiéndote :

 

VIV@ !!

 

 

 

Intuición/* : 

  1. 1.
    Habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón.
    "es una persona con mucha intuición; tiene una tremenda intuición artística"
  2. 2.
    Conocimiento, comprensión o percepción inmediata de algo, sin la intervención de la razón.
    "tuve la intuición de que estabas metido en problemas"
     
     
    P.D. Si eres fiel a ti mis@ en cuanto a estas 7 Claves puedes llegar incluso a:
    UNA TRANSFORMACIÓN O LLEGAR A UN RENACER LLENO DE ENERGÍA
     

 

 

 

Te recomiendo vivenciar y transitar 


8 módulos de " Mindfulness para tu Vida "

 

3ª  PROMOCIÓN ABIERTA 

 

INFÓRMATE  ACEPTANDO TU AUTORETO !!

 

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ATENCIÓN  AMIG@ 

Te recuerdo que los módulos son una fusión de : Mindfulness, Pnl, Valores, Gestalt, Dramatización, Reiki, Inteligencia Emocional, Biodanza, Risoterapia, Teatro, Técnicas Vivenciales en Psicoterapia Individual, Meditaciones Inducidas, Regulación de Energías,Gestión de las Emociones, Método VEAS, VALORES PERSONALES, CREENCIAS, CAMBIOS Y GESTIONES DE LOS MISMOS, Autoestima y Moivación, Espiritualidad... Gestión del Tiempo, ...y más herramientas, recursos que, junto con mi Método " VEAS " HACEN POSIBLE POTENICARTE para convertirte en :

 

EL REY O REINA DE TU VIDA

 

ESTAMOS  EN
Hermosilla 126

Madrid

TELÉFONO
T: 917 268 501
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CONTACT
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Hasta la siguiente amig@ !

 

 

En " Autocoaching con Humor "

Potenciamos tu Autoestima, Auto-Responsabilidad,

Sentido del Humor, Valores Personales

Energía y la Gestión de Tu Talento

 

César Espina

Especial Día de la Madre .- 31 Claves para Ser y Atraer Felicidad a Tu Vida

 

 

CONVIÉRTETE EN LA REINA DE TU VIDA 

 

Hola amig@ hoy te traigo

31 Claves en QUE PENSAR Y SENTIR

 

En Profundo Agradecimiento a TODAS LAS MADRES DEL MUNDO

y naturalmente con tu permiso ... A LA MÍA que vela por mi salud mental y física.

 

 

Para tu día a día que te ayudará a focalizar en " tu calidad de vida mental ".

Que es lo más importante para sentirte en estado de felicidad la mayor parte del tiempo y, tu " calidad de vida " .

 

Gracias a Todas las mujeres que son Madres

por sus incesantes pruebas de ello durante todo el año y, durante todos los años de su actividad proactiva como madres.

 

Hoy no he podido evitarlo y se me ha ido la " pinza " , no puedo hacer menos de lo que mi corazón me dicta. Así pues con absoluta inspiración nace de mí mujer-hombre y hombre-mujer  un alegato de  31 Claves para que la felicidad

RE-SUENE  desde tu interior hacia el Universo en  tu " Voz en cuello saltada al Cosmos " Gritando Tu Libertad, Tu Verdad de Amor y Creación.

 

 

 

 

31 Claves de Esperanza para tu Vida

Atrayendo lo que REAL-MENTE DESEAS

 

 

Busca DENTRO de tu INTERIOIR con VERDADERA INTROSPECCIÓN

Tienes el Poder de CREAR Y ATRAER A TU SER INTERNO y, por ende A TU VIDA SENCILLAMENTE LO QUE DESEES.

 

 

SOLO TÚ TIENES EL PODER

 

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 ( Pinta de oro tu Vida ) 

 

 

 

Lo que te propongo es un chasis de ideas y apuntes que puedes cambiar a tu gusto, con la sola condición de que siga plasmándose el Germen de la esperanza positiva y fe para tí y tus objetivos de vida.

Ahora eliijo CAMBIAR COSAS EN MI VIDA Y A COMO DÉ LUGAR SER FELIZ, POR QUE ME LO MEREZCO .

1.- Lo primero que has de tener en cuenta es una regla de Oro:

 

CREER PARA VER Y NO VER PARA CREER

 

Es decir, lánzate amig@ a la fe sin pensar nada; olvida las viejas creencias que te limitan para beneficio de otros. Que te paralizan. No , eso SE ACABÓ.  Ahora ELIGE CREER antes de Ver. Olvida el refranero español que a veces solo daña y, LIMITA.

 

2.- Dite : Yo tengo el poder de Manejar mi Vida a través de mis pensamientos que se 

TRASLUCEN a lo físico y REAL en mi vida actualmente.

 

3.- Dite: Puedo comprar lo que quiera ; tengo todo el dinero que deseo y, eso ya es una REALIDAD.  

( hazte tu lista particular de cosas con las que sueñas ); en Presente como ya disfrutando de ellas. Realmente.

 

4.- Dite: Yo ordeno mis pensamientos de positivo a positivo. Yo elijo dejar fuera de mi todo aquello que no sea positivo. ( No quiere decir que te engañes, solo que Focalices con fuerza, pureza, fe y positividad este mensaje como ESENCIAL , aunque sí veas todo lo que hay  a tu alrededor ) .

 

5.- Dite:

MIS PENSAMIENTOS CREAN MI REALIDAD Y, ASÍ ES !!

 

ASÍ PUES YO LOS ELIJO, siendo estos facilitadores y potenciadores de:

 

Cualidades, Virtudes, Competencias, Habilidades, Recursos, Técnicas,

Métodos que sepa , haya sabido o vaya

APRENDIENDO PARA MI MAYOR BENEFICIO y 

desarrollo mental, personal, profesional, familiar.

 

6.- Dite:  Deseo tener ENERGÍA para todo lo que DESEO. Poder Disfrutar sin atisbos de cansancio de las actividades que me hacen feliz:

Des-aprender, aprender, Compartir, Vivir 

con los seres que quiero y, con aquellas personas de mi entorno que merecen la pena por su energía proactiva y positiva. 

 

7.- Dite :   Concreto mis objetivos EXACTA-MENTE tal y como lo deseo. 

( ponle SIEMPRE fecha límite a las cosas )

Asumo que el Universo es Generoso y Está de mi parte y, por eso me lo concederá.

 

8.- Dite:  Pongo todo mi Ser con sus " Virtudes, Habilidades y Competencias "

( aunque no sepas a ciencia cierta cuales son; ya lo descubrirás )

para ATRAER el bien a mi Vida y:

 

PROSPERIDAD, ABUNDANCIA, ENERGÍA POSITIVA

 

Para así faciliar mi crecimiento personal y transitar en mi vida como un turista SIEMPRE de vacaciones, DISFRUTANDO DE ELLO .

 

9.- Dite:  Yo lo soy TODO ; DIOS ESTÁ EN MI igual que en todo lo que me rodea y, así es.

 

Dejo por ello que mi Amor Incondicional  fluya en todas direcciones. 

Además para no auto- engañarme me auto-practico un DAFO* PERSONAL

PARA VER DÓNDE PUEDO MEJORAR Y AUTO-POTENCIARME.

DÁNDO MAYOR CALIDAD A MI ENERGÍA PERSONAL QUE " FLUIRÁ " para con 

las demás áreas de mi vida.

 

10.- Dite:  Elijo " La Fusión " De todo aquello que llega a mi vida, para que pueda 

filtrar y enriquecerme tanto a través de:

 

CONSCIENCIA , SUBCONSCIENCIA, SUEÑOS, SEÑALES...

 

Que lleguen a mi cerebro y percepciones a través de mis 5 SENTIDOS.

Mediante Formaciones Vivenciales, on line, Asesoramientos, Charlas, Seminarios, Conferencias

 

11 Dite:  Nada se escapa de mi Voluntad , así pues :

Yo elijo el " Plato Cósmico " que deseo ingerir para mi vida.

Y lo re-creo con Diversión y de la forma más convincente para mi. 

Creo mi película, aquella que quiero ver; en Presente ( como si ya lo tuviera ).

( OJO !! ten cuidado con lo que deseas, pues Todo se te concede, incluso lo poco bueno eh ).

 

12.- Dite :  Elijo que Todos los seres que hay en mi vida y muerte ( los que ya marcharon ) se comuniquen conmigo solo para ayudarme a CRECER . Pues el campo de energía en el Universo es INFINITO. Todo solo para mi mayor Bien. 

 

13.- Dite :  Elijo " Poner Foco " SOLO a todo lo que sume para con mis expectativas de vida.

Que todo venga a mí de forma :

 

FÁCIL , SENCILLA, PRÁCTICA

 

Siendo bueno, saludable, positivo, potenciador de todo mi Ser y para mi entorno más cercano, siendo esto extensible directa-mente proporcional a la fe de las personas que así lo elijan creer también.

 

14.- Dite:  Elijo no traicionarme jamás y, dejar que las situaciones se coloquen delante de mi, en base a mis Valores apartando de mí todo aquello que no cumpla mis expectativas reales.

Por tanto, dejo marchar lo que no " sume " felicidad a mi Vida. Y así es !!

 

15.- Dite: Elijo Servir al Mundo con tod@s mis dones que Dios me Regaló y, con los que 

estoy POTENCIANDO día a día para el mayor bien mío y de la Humanidad.

 

16.- Dite :  Puedo y Quiero CAMBIAR Todos mis :

 

VALORES Y CREENCIAS

 

PARA QUE SE ALINIEN con mis VALORES sembrando beneficios para mi Ser 

sin escasez de ningún tipo ni para mi ni para los que me rodean.

Cambiando mis Hábitos de pensamiento y obra diaria hacia la :

 

ABUNDANCIA Y PROSPERIDAD TOTAL 

 

17.- Dite:  Nuestro Universo es Absolutamente Infinito

Lleno de Energía que yo Puedo Demandar ( hay para TOD@S )

Atrayendo LUZ A MI VIDA , por ello :

Pongo todo mi Ser Alineado a lo Positivo sola-mente y, eso significa que no me engaño a la realidad real; no obstante yo solo Demando lo positivo.

 

18.- Dite:  Interpreto y Filtro toda mi vida sobre " lo que estoy buscando " así pues puedo cambiar eso que estoy buscando y lo nuevo lo busco ya !!

Pudiendo ATRAER lo bueno, ATRAER lo que me proporciona felicidad basada en mis PENSAMIENTOS Y VALORES PERSONALES de nuevo. Esto me ayuda a mi crecimiento personal en el AQUÍ Y AHORA procurándome Felicidad Mental y Física. Ergo congruencia con lo que yo pongo y lo que me viene del Universo. 

 

19.- Dite:   La Resiliencia* en mi crece y se fortalece siendo un modo de vida placentero y real. Siendo sabedor de que todo está bien en mi Mundo y, todo lo que me llega es para mi mayor bien; que los periodos de adaptación al entorno son cada vez más sencillos y fáciles de adaptación. Tengo el compromiso de continuar en " ruta " hacia mi felicidad interna. 

 

20.- Dite:  Decido encontrar delante de mí en mi día a día :

Oportunidades Reales para mi Crecimiento Personal, Profesional y Familiar que

me llenen mi bolsillo de energía en forma de:

 

DINERO, PAZ Y AMOR 

 

21.- Dite :  Yo soy un canal de Energía y Elijo Sintonizar SOLO CON:

Canales de Radio que estén en mi misma frecuencia de:

 

ARMONÍA , EQUILIBRIO MENTAL Y FÍSICO 

 

(Buscando siempre la coherencia y alineandote con lo que

PIENSAS, SIENTES Y ESCRIBES )

 

22.- Dite: Todos Vibramos en el mismo campo Energético del Universo. Tod@s estamos conectados . ( recuerdas la película de James Cameron " Avatar " ). Pues así es . Entonces nos agregamos por grupos de personas, familias que mantienen las mismas vibraciones. Si tu sientes que eso no es así, entonces " sal " y busca dónde así sea basado en tu intuición, siempre con tu corazón por delante. 

Ten presente que atraemos TODO aquello que demandemos y, por ende te diré que también lo que no DESEAMOS si le ponemos demasiado " foco " o mayor fuerza con el pensamiento.

Por ello :

 

Cuida la Calidad de tus Pensamientos,

por que estos son la Calidad de Tu Vida

 

23.- Dite:  Elijo crear CAMBIOS en mi Vida de Pensamiento y Obra 

Dando Gracias de antemano al

 

" Cosmos y al Universo por todo lo que me Regala y me va a 

Regalar siendo SIEMPRE PARA MI BENEFICIO PERSONAL Y ENERGÉTICO "

 

24.- Dite: Reconozco " Puertas que yo Sé " y les doy paso con cautela y atención, pues ellas me guían desde su posición para que yo las atraviese; teniendo siempre presente que :

 

NUNCA SE ME PONEN DELANTE SITUACIONES QUE NO PUEDA ABARCAR

 

25.- Dite : Me doy permiso para colocarme en modo " aprendiz " y des-aprender lo necesario

para aceptar las lecciones que me " Abran los ojos y oidos " a otros aprendizajes que me supongan superarme a mi mis@. Aportando Luz a mi Vida. Teniendo en cuenta siempre otras posibles opciones para situaciones dadas. 

 

26.- Dite :  Dejo que mi " Intuición " me guíe ; pues sé que ella salvará a mi niñ@ interior y me llevará de la mano hacia mi madurez. Tomando buenas y acertadas decisiones. Si. 

 

27 Dite: Permito que el hombre y mujer, la mujer y el hombre que moran en mí Asienten:

Paz y Entendimiento suficiente armonizando energías SIN COMPETIVIDAD , sino SUMANDO Y AUNANDO ENERGÍAS para mi mayor bien y el de mi entorno. 

 

28.- Dite:  Permito y Deseo que todo mi dolor CAMBIE A AMOR Y HUMOR   aperturando para mi mayor beneficio y el de todos los que me rodean. Pues sé que en la :

TRANSFORMACIÓN E INTERGRACIÓN ESTÁ LA CURACIÓN 

 

29.- Dite :   Me EXPONGO AL MUNDO PARA " SER "

Un@ con tod@s y SERVIR con mi CORAZÓN Y MENTE CREANDO Y SUMANDO 

PARA LA HUMANIDAD de forma FÉRTIL Y PRÓSPERA.

 

30.- Dite: Todo mi Ser es Luz y, si hay algo que no lo sea los destierro con compasión y lo dejo marchar, asi para conmigo y mi entorno. 

Soy :

LUZ, AMOR INCONDICIONAL, VERDAD, HUMAN@ ,

HOMBRE, MUJER , NIÑ@

Y ASÍ ES 

 

31.- Date:   Tengo una " Misión " en este Mundo.

Me doy el permiso de SER  con ella Alinearme con toda la fuerza de mi en un compromiso del

1000 x 1000 y SUMAR  CON todo el poder de la INTENCIÓN :

 

CAPACIDADES,  HABILIDADES, COMPETENCIAS,

RECURSOS, TÉCNICAS

 

Y todo lo que pueda " AMASAR " para CREAR  el mejor " Pan " para el Mundo.

Siendo y compartiendo mi amor incondicional, dolor, alegría, constancia, disciplina...

( aquí agrega todos tus valores personales )

para así a través también del Humor y Resiliencia sea capaz de Dar para el bien de mi persona de tod@s los que me rodean .

Y así es y será !!

P.D. Las claves son válidas también para ti Niño y Hombre

Aunque Hoy por Ser el día tan especial está dedicado ESPECIAL-MENTE 

Para ti    " MADRE DE TODO MUNDO " 

 

DAFO*:  

El análisis DAFO, también conocido como análisis FODA o DOFA, es una metodología de estudio de la situación de una empresa o un proyecto, analizando sus características internas (Debilidades y Fortalezas) y su situación externa (Amenazas y Oportunidades) en unamatriz cuadrada. Proviene de las siglas en inglés SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities y Threats).1

Es una herramienta para conocer la situación real en que se encuentra una organización, empresa o proyecto, y planear una estrategia de futuro.2

Durante la etapa de planeamiento estratégico y a partir del análisis DAFO se deben contestar cada una de las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo se puede destacar cada fortaleza?
  • ¿Cómo se puede disfrutar cada oportunidad?
  • ¿Cómo se puede defender cada debilidad o carencia?
  • ¿Cómo se puede detener cada amenaza?

Este recurso fue creado a principios de la década de los setenta y produjo una revolución en el campo de la estrategia empresarial. El objetivo del análisis DAFO es determinar las ventajas competitivas de la empresa bajo análisis y la estrategia genérica a emplear por la misma que más le convenga en función de sus características propias y de las del mercado en que se mueve.

 

RESILIENCIA* : 

  • La resiliencia; en psicología, capacidad de las personas de sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas.
  • La resiliencia; en periodontología, capacidad los tejidos blandos de recuperar su forma natural al hacer leve presión sobre el tejido, hay grosor adecuado que permite la compresión ligera.
  • La resiliencia; en sociología, capacidad que tienen los grupos sociales para sobreponerse a los resultados adversos, reconstruyendo sus vínculos internos, a fin de hacer prevalecer su homeostasis colectiva de modo tal que no fracasen en su propia sinergia.
  • La resiliencia; en ecología, capacidad de las comunidades y ecosistemas de absorber perturbaciones sin alterar significativamente sus características de estructura y funcionalidad, pudiendo regresar a su estado original una vez que la perturbación ha cesado.
  • La resiliencia; en ingeniería, energía de deformación (por unidad de volumen) que puede ser recuperada de un cuerpo deformado cuando cesa el esfuerzo que causa la deformación.
  • La resiliencia; en sistemas tecnológicos, capacidad de un sistema de soportar y recuperarse ante desastres y perturbaciones.
  • La resiliencia; en la cultura emprendedora, capacidad que tiene el emprendedor para confrontar situaciones que compliquen la generación y desarrollo de su plan de negocios o su proyecto a emprender, generando sinergia con sus socios o colaboradores para salir airoso y con determinación de ella; basado en la previsión del riesgo.

 

 

Y RECUERDA :

 

 

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Te preocupa 

¿ Cómo Gestionar las 31 Claves para Ser y Atraer Felicidad a Tu Vida ?

¿ Cómo Gestionar tu Energía ?, ¿ Tu Resiliencia ?, ¿ Tu DAFO personal ?

¿ Cómo Integrarte y Alinearte hacia tus objetivos de vida ?


Te recomiendo vivenciar y transitar 


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ATENCIÓN  AMIG@ 

Te recuerdo que los módulos son una fusión de : Mindfulness, Pnl, Valores, Gestalt, Dramatización, Reiki, Inteligencia Emocional, Biodanza, Risoterapia, Teatro, Técnicas Vivenciales en Psicoterapia Individual, Meditaciones Inducidas, Regulación de Energías,Gestión de las Emociones, Método VEAS, VALORES PERSONALES, CREENCIAS, CAMBIOS Y GESTIONES DE LOS MISMOS, Autoestima y Moivación, Espiritualidad... Gestión del Tiempo, ...y más herramientas, recursos que, junto con mi Método " VEAS " HACEN POSIBLE POTENICARTE para convertirte en :

 

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César Espina

7 Valores para Gestionar Tus Cambios de Estado Interno

 

Hola amig@ hoy te traigo

VALORES EN LOS QUE PENSAR Y SENTIR

Para tu día a día que te ayudará a focalizar en " tu calidad de vida mental ".

Que es lo más importante para sentirte en estado de felicidad la mayor parte del tiempo y, tu " calidad de vida " .

 

¿ Qué son los Valores ?

Los valores son la gasolina que te lleva directamente a tus objetivos de vida, te equilibran y sustentan cuando por agentes externos cambias de estado momentaneamente. Pues ellos, los tuyos te reconducen con la energía necesaria para que prosigas tu " ruta " hacia tus metas. 

Por ello te propongo un juego para que " focalices " los tuyos en esencia.

Busca un lugar tranquilo para comenzar a Disfrutar de tí mism@.

 

 

7 Valores para Gestionar Tus Cambios de Estado Interno

 

Busca tus 7 Valores principales que rigen tu vida; elige si lo deseas primero en referencia a un segmento específico de tu vida. Ejemplo: " Hoy quiero trabajarme mi parte profesional ".

o " Hoy quiero trabajarme mi parte familiar ".

Una vez lo hayas elegido.....De ejemplo elegiremos esta vez " Familiar " :

 

1.- Escribe en tu diario o en una hoja de papel Din-A4 en su defecto tus 7 valores en referencia a tu familia ( lo que piensas y sientes respecto a ello ).

2.- Cólocalos primero tal y cómo te " nazcan ", lo más espontáneo posible.

3.- Ahora comienza a ponerles números y ordenarlos, priorizándolos.

4.- Después revisa tu lista y mira si cambiarías algo.

5.- Seguidamente restate 1 valor.

6.- Vuelve a restarte otro+

7.- Así sucesivamente hasta quedarte con tres. Entonces los vuelves a recolocar.

 

Una vez hecho esto, obtendrás tres valores con respecto a la familia que son tu motor y gasolina a la vez. Son tu BMW, MERCEDES, FERRARI interno. Así pues cuando flaquees  o tu energía sea un poco baja..." tira " de ellos y, te reconfortarás. Te ayudarán a seguir up solidamente, consistentemente.

Entonces cambiarás tu Estado Interno siempre que lo desees pues, lo tendrás como colchón personal en el cuál descansar, dentro de tu " espacio " personal íntimo. 

 

Ojo !! Es muy importante que tus actos vayan en concordancia a tus valores

 

 

 

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César Espina

7 Apuntes para Gestionar Tus Emociones Ya !!

 

Hola amig@ hoy te traigo

EMOCIONES EN LAS QUE PENSAR Y SENTIR

para tu día a día que te ayudará a focalizar en " tu calidad de vida mental ".

Que es lo más importante para sentirte en estado de felicidad la mayor parte del tiempo.

Pero antes déjame que te comparta una 

 

 

 

Reflexión Cultural-Formativa

Ya desde pesqueños ( 4 ó 5 años ) tendrían que enseñarse a los niñ@s 

los cuatro siguientes puntos:

 

1.- Autoestima 

Tu autoconcepto , tu autoimagen 

( Te recomiendo Mis talleres con Divertidas Dinámicas para Potenciar Tu Autoestima )

 

2.- Valores 

 Son parte de tu gasolina que te dirigen a tus objetivos o apartan de ellos.

Hay que trabajarlos y honrarlos. Estos se pueden gestionar, priorizar,

jerarquizar e

incluso Cambiar. Tú elijes, ( Te recomiendo Mi Método " VEAS " )

 

3.- Habilidades Sociales

( Te recomiendo Re-conocimiento de tus sentimientos para los niñ@s

de todas las edades )

 

4.-    Cómo Gestionar las Emociones

¿ Qué son la Emociones ?

 

Las emociones son la gasolina ( junto con los valores ) de nuestro cuerpo que trabajan muy unidas a nuestros valores personales, de ahí podemos observar que naturalmente tomemos decisiones sencillas e importantes basándonos en ellas.

Por ejemplo : A la hora de realizar una compra de cualquier artículo de consumo.

 

 

NO COMPRAMOS NADA SÓLO CON LÓGICA 

ES MÁS

COMPRAMOS MÁS DEL 95% SOLO POR EMOCIÓN 

Tanto si puedo como si no, si me dejo llevar por la emoción =  

LO COMPRO 

 

 

7 Apuntes para Gestionar Tus Emociones

 

1.- Tu felicidad viene desde dentro y, por ello no debes permitir que nada te " secuestre emocionalmente ". Tú mandas en tí. Pon foco en tus valores; honrándolos.

 

2.- Tu y solo tu eres el Rey o Reina de Tu Vida y por ello has de elegir manejar el Joystick de tu vida.

Ergo tus emociones son tuyas, parte de tí, no un todo. Por ello para y rompe con el ENTORNO.

La fuerza es tuya, no otorges concesión alguna a nada permitiendo que te supere. 

 

3.- No reprimas las emociones déjate fluir ; eso sí luego se consecuente con lo que sientes.

Compartiendo con tu Coach o si no lo tienes: frente al espejo y en voz alta.

 

4.- Responsabilizate por elección de todas las emociones, sin juzgarlas. Te aconsejo ver:

7-beneficios-del-mindfulness-para-tu-dia a día

 

5.- Respira siempre antes de tomar decisiones dándole importancia a:

 

a.- Si eres muy cerebral dale cancha al corazón ...Fíate !!

b.- Si eres muy emocional dale cancha al cerebro...Fíate !!

 

Siempre salte de tu zona de conford personal, tu sofá de siempre, cambia tu

forma de gestionar

tus pensamientos; verás otras alentadoras opciones.

 

6.- La meditación te ayuda a estar contigo mism@ generando paz interior

y beneficios que ni te esperas; pues hay que transitar ese proceso haciendo. Dando un autoconocimiento que genera la ansiada felicidad que tanto deseas. Todo parte desde dentro.

 

 

La integración es la que te facilita la armonía y el equilibrio dándote buena salud mental; es decir Buena Calidad de vida

 

Dándole siempre que puedas foco a tu corazón, pues él nunca te engañará.

Él no es solo un músculo que bombea mecanica-mente , todo suma, todo está conectado.

Todo es Energía, somos energía.

 

Gestionando tu energía ,

Gestionas tus Emociones

 

Energía+ = Buena Calidad de tus Pensamientos

 

Estos han de ser positivos hacia tí mism@ y hacia tu entorno.

Cuanto más te " obliges" a pensar en positivo, mayor plasticidad cerebral tendrás.

Y esto genera una mayor transformación de adaptabilidad al entorno dando como resultado algo 

de lo que hablaremos otro día ..una buena Inteligencia Emocional. 

 

7.- Liberando Energía de forma positiva a través de :

Escribir en tu diario ( por que has de tener uno eh )

Comenzando todas tus frases ( escribe al menos  10 de cada ) con el siguiente encabezamiento:

YO SIENTO...


a)   Verbalizándo-lo : Frente al espejo o con tu Coach si lo tienes.

b)   Auto-Legalizándo- lo : Una vez que lo dices te lo reconoces y legalizas.

c)    Auto- Responsabilizándo-te : Ya le pones conciencia y consciencia.

 

 

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¿ Cómo Gestionar tu Energía ?

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César Espina

7 formas de Potenciar y Fortalecer Hábitos que te Acercan a tus Metas

 

Hola amig@

Ahora vuelvo y me repito poniendo el foco en darte:

Más herramientas, técnicas, recursos, consejos para que tu desarrollo y potencialidad personal sean casi

" como un juego ".

Hoy te propongo una batería de ejercicios , de tal manera que

 

TE VA A CAMBIAR LA VIDA

 

Te vas a sorprender de ti mism@ cuando veas de lo que eres capaz poniéndole foco a tus deseos internos.

Vamos allá con:

 

7 formas de Potenciar y Fortalecer Hábitos

   que te Acercan a tus Metas

 

1.-  CREáTE UN MANTRA*/TANTRA*

Todas nuestras energías internas tienen mucho que ver con la energía sexual que nos mueve y motiva desde la infancia; por ello creo importante tomarla en cuenta. Ella nos mueve y motiva en nuestros andares por la vida y lo que demandamos de ella.

De tus ilusiones más internas y motor de tu vida ( familia, amigos... ) que puedas recordar del pasado y, te todo aquello que realmente te motiva en el presente. Busca una frase que te motive para realizar lo que haga falta, con tal de que te acerque si o si a tu objetivo de vida actual.

Ejemplo: " Yo soy TODO" o si eres religios@ o católic@; " Dios está en Mi ".

O la que tu desees con tal de que conecte con tus Creencias y Valores más arraigados en tí y te motive a tope.

 

2.- TRES AUTODINÁMICAS TODOS LOS DÍAS 

A/ Realiza una acción que te acerque a tu objetivo más inmediato que desees cumplir.

 

B/ Realiza una acción que sepas te activa energéticamente:

( ver un vídeo en you tube que te motive, beber un buen café, un vaso de agua fresca, acariciar a tu perro o gato, caminar un rato respirando y agradeciendo a al vida lo que tienes, tus cualidades...hasta tu casa. ) Si además haces algún deporte ya ni te cuento. Genial.

 

C/ Realiza una acción que sea clave pues te dé paz interior, como la sensación de que todo está como tiene o puede estar y, que ese poquito que falta va a llegar pronto. Te recomiendo meditación* o visualización creativa*, al menos cinco o diez minutos. Pero eso ya es otro tema del que hablaremos. Ahora solo visualiza esa imagen que " te pone " y te pone en " ruta " hacia tus deseos. Ponle sonidos, olores, temperaturas, texturas...en definitiva crea una " película " con todo aquello que tu creatividad te permita. Y disfruta con ello. 

 

3.- REPETIR TODOS LOS PROCESOS

ANTERIORES MÍNIMO 61 DÍAS 

Para crear un " hilo conductor " que REALMENTE CAMBIE tus hábitos antiguos hacia los nuevos, has de repetirlos mínimo 21 días; aunque ( por experiencia de mis alumnos ) recomiendo mínimo 61 días. Para entonces ya habrás cambiado el estado de tu energía renovada y regenerada a positivo. Seguro.

( Ergo Repetir los procesos 1 y 2 )

 

4.- REALIZAR UN MAPA MENTAL QUE REFLEJE

" TODO LO QUE DESEAS EN TU VIDA "

 

Realiza tu " mapa mental " que sea lo más certero posible de todo aquello que deseas como objetivo más cercano ( entre tres y seis meses ) para tu vida. Para ello te recomiendo:

 

En un " como si " ; es decir como si ya lo tuvieses en tu vida:

 

A/ Coge un folio DIN-A4  blanco o del color que más te guste y

 

B/ Dibújate a ti mism@ en el centro ( o pon una foto tuya ) y

 

C/ Traza diferentes líneas desde el centro de la imagen hacia el perímetro del papel.

 

D/ Ve colocando en cada línea parámetros que te gustaría tener en tu vida y al final de ellos puedes colocar o un dibujo hecho por tí o una foto que refleje eso que " ya forma parte de tu vida ":

Ejemplo :  TU COMIENZO DE MAPA MENTAL 

 

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5- REALIZA UN COLLAGE DE TODA LA INFORMACIÓN  SACADA DE TU MAPA MENTAL 


collage.jpg

 

Puedes hacerlo de tres formas :

A/  Una vez terminado tu mapa mental con sus correspondientes dibujos los fotografias en fotos separadas, tema por tema.

 

B/  Sobre un DIN A-3 o DIN A-5 Pegas las fotos y escribes debajo cada concepto. Añadiéndole una frase en " como Si " en positivo que " ancle " con fuerza a ello. Ejemplo:

Tengo una casa Grande, Confortable, Cómoda, LLena de Luz...

 

C/ Usa tu imaginación y creatividad para hacerlo , piensa siempre en probar, probar, probar. Pon colores a tus creaciones.

 

6.-  FOTO META MOVIL 

Haz una foto con el móvil de TU MAPA MENTAL y TU COLLAGE y ELIGE cuál de las dos vas a establecer como fondo de pantalla.

Para así automotivarte cada mañana. Esto te Acerca a tu Objetivo. Créelo es Así .

 

7.- CRÉATE AUDIOS EN TU MOVIL CON FRASES POSITIVAS QUE TE MOTIVEN.

 

Las mejores frases que puedes crear son aquellas sacadas del collage y del mapa mental.

Te inspiro a que te hagas primero una " Demo " de como sería una primera aproximación. Y después finalmente fijes una .

Con la siguiente forma de proceder: 

1.- Primero dítelas en voz alta y luego en tu interior ...y luego vuelve a cambiar.

 

2.- Escríbelas a lápiz en una hoja. 

 

3.- Repítelas y cámbialas de a poquito hasta que sientas que son tuyas

( esta es una de las muchas técnicas que aprendí del Maestro Juan Carlos Corazza cuando realicé mi formación como actor a la hora de " adueñarse " de los textos; aunque hay muchas variantes claro ).

Se trata de rescatar de tu interior lo que previamente has sacado a la luz y luego, darle mucho valor; pues eres tu. Recuerda que la fusión es como realizar una ensalada de verano. Tú eliges los ingredientes a tu gusto, a tu conveniencia. Lo mismo que para tus dos trabajos anteriores:

 

TU COLLAGE &

TU MAPA MENTAL 

 

Has de saber, como siempre que con:

 

FE, PASIÓN, OBJETIVOS CLAROS

 

Llegarás SIEMPRE a buen puerto . Al puerto que tu eligas.



*Mantra: Un mantra (मन्त्र en alfabeto devanagari) es una palabra sánscrita que se refiere a sonidos (sílabas, palabras, fonemas o grupos de palabras) que, según algunas creencias, tienen algún poder psicológico o espiritual.

*Tantra : El tantra o tantrismo es una de las variadas tradiciones esotéricas orientales que enseñan a utilizar el deseo sexual con el propósito de desarrollar el espíritu.

*Meditación: La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fín en sí misma.

*Visualización Creativa: Visualización puede referirse a: La visualización científica es la transformación de datos científicos y abstractos en imágenes.

 

P.D. Puedes elegir cambiar de actitud o de Paradigma . Tu eliges.

Un abrazo amig@ mío

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Y recuerda que :

 

 

 

En " Autocoaching con Humor "

Potenciamos tu Autoestima, Auto-Responsabilidad,

Sentido del Humor,

Energía y la Gestión de Tu Talento

 

César Espina

 

 

 

7 Formas diferentes de controlar tu Ego y " anclarte " A tu realidad


Hola amig@ siempre se está hablando de controlar tus emociones para demostrar tu inteligencia emocional y buenos modales. Lo cierto es que de forma mucho mas callada tenemos el ego silenciado o desbocado.

 

¿ Cómo encontrar el término medio ? ,

¿ Cómo saber si te pasas o no por encima o por debajo de los límites razonables ?,

¿ Te sientes agusto con tu nivel de ego ?.

 

Una de las mejores formas de saberlo es que seas tú mism@ quién mediante

7 Autopreguntas encuentres esas maneras de calibrar tu Ego o Super Ego.

    

TE ATREVES A COMENZAR EL RETO ??

 

Bueno pues comencemos estas 7 tips para tí :

 

1.- Pon a prueba tu zona de comford

Realiza una acción diferente a lo que es conocido para tu vida diaria; ponle imaginación, riesgo, humor, inteligencia, creatividad, ingenio, fe, pasión.

Ten presente que " cuando más arriesgas más ganas "; así pues, date el permiso de superar tus propios límites aunque sea un poquito.

 

2.- ¿Conoces a alguna persona que esté enferm@?

Una simple gastroenteritis basta.

Sabes cómo está el nivel de Ego de esa persona ahora. Habla con ella y no pares de escuchar la calidad de su fortaleza y entereza de ese momento.

Eso te hará recordar dos cosas; la primera que todos somos humanos y por tanto nadie es perfecto y, la segunda te ayudará a recordar cuando tú estuviste algúna vez enfermo. Sentirás por un lado gratitud de tu actual estado de salud ( buena espero ) y serás sabeedor de forma real que todo lo que te superas con tus pensamientos es justo donde " te pasas " . Un toque de humildad se apoderará de ti y, te ayudará de nuevo a " chequearte " con mayor compasión y humanidad hcacia tí mism@.


 3.- Echarle un vistado a otras culturas tercer mundistas

A ser posible donde los bienes materiales no cuentan tanto como en otros pasises:

India, África, Tailandia, Malasia, Bankok...Para " cercar " tu autoconcepto en cuanto al tener, frente al ser. Aunque esto te produzca inseguridad déjalo entrar.

Por lo menos en Tailandia se conoce como " el país de las sonrisas "; pues le dan más valor a éstas que al dinero en sí.


4.- Escoge cualquier Erudito como referencia

De lo que más te guste y lee su biografía; apostaría contigo un café a que está llena de pequeñas imperfecciones.

Te dará una visión muy real del crecimiento y desarrollo humano cerciorándote de que su " plano conciencia " está bastante más arriba que el tuyo y por ende serás más honesto contigo y con los demás en cuanto a tus : yo soy, yo estoy, yo sé, yo no sé y cualquier autoconcepción que hayas tenido hasta ahora.

 

5.- Pregúntate : ¿ qué al menos tres cosas se me dan poco bien ?

6.- Pregúntate : ¿ qué al menos tres cosas se me dan bien o muy bien ?

7.- Pregúntate : ¿ transmito lo que sé y lo que soy de la misma forma o

                          aparento más de lo que sé y soy ? 

 

Fíjate en lo obvio de lo que haces, de tu actitud, sin juzgarte a tí ni a los demás.

Te ayudará a tener una perspectiva más neutra, más desprendida de tu Ego.

Puedes seguir haciéndote más preguntas si te surgen y, te revelarás, espero, que tu Ego suele estar por encima de tu propia realidad y que seguramente

des una imagen algo sobreelevada de tu propia forma y contenido.

   

               

           ¿ PARA QUÉ ES BUENO TODO ESTO ?

 

 

Seguramente en donde encuentres más debilidades o aspectos a merjorar  personales y/o profesionales decidas potenciarte con : Herramientas, Técnicas que te potencien en tus Aptitudes y Competencias.

Te sugeriría auto-hacerte un " Dafo " pero eso te lo explico otro día. 

Te invito a ver este vídeo de "SUPEREGO "

 

 

 

En " Autocoaching con Humor "

Potenciamos tu Autoestima, Auto-Responsabilidad,

Sentido del Humor,

Energía y la Gestión de Tu Talento

 

 

César Espina

 

 

 

 

5 Factores que Potenciarán Tu Salud Mental

 

Hola amig@ hoy te presento cinco factores que Potencian Tu Salud Mental y provocarán en tí un  cambio de estado de ánimo; si o si. Y por Ende querrás dirigirte hacia tus objetivos llen@ de energía renovada. Dispuest@ a :

               

                 SER EL REY O REINA DE TU VIDA 

  

Las Habilidades Sociales ( hhss ) te ayudan; por ello te invito a: 

Que escuches una propuesta de habilidad social para todas las edades:

Habilidad Social nº29 " EL AUTOCONTROL "

    

Y te propongo algunas preguntas: 

1.- ¿ Crees que cuánto más tiempo aguantaras sin abrir la caja, más autocontrol demostrarías?,

      ¿ Por qué ?

 

2.- ¿ Cuántos días hubieras tú aguantado sin abrirla ?

3.- ¿ Crees que si la abres apenas te indican que no lo hagas demuestras ansiedad ?,

      ¿ Por qué ? 

   

Después de haber escuchado el " ivoox " te invito a que reflexiones sobre ello y

seguidamente escuches el " ivoox " de hoy....30 " La Negociación  " que te indicaré

mediante un enlace más abajo. Que lo disfrutes !!

 

    

Y ahora                          Sí !! 

Los ansiados  5 Factores que Potenciarán Tu Salud Mental "

Ampliarás horizontes con ellos; estos son:

 

 

1. Mapas Mentales ..recomendación libro de Tony Buzán " El libro de los Mapas Mentales " 

Se te ABRIRÁN LITERAL-MENTE nuevos horizontes con los que no contabas que tenías.

cesarespina_6.jpg

 

 

2.- Ejercicios para la Mente :  Activa tu mente . Juegos de inteligencia

15 min de juegos para Potenciar tu mente y retrasar el envejecimiento cerebral. 

Explosión de Retos 

cehcuadernos.jpg De la mano de Angels Navarro

Ediciones "Primera Plana " S.A.

 

 

3.- La sabiduría de las emociones 

c.jpg  Piensa Bien y Vivirás Mejor.

Descubre sus técnicas.

De la mano de los hermanos Doctores

Eugenio y Julio Herrero Lozano


4.- Sentido del Humor 

    

autocoachingconhumor.jpg

 

Ya llevamos 30 Episodios de las peripecias con el sentido del humor de : 

" El Fali " y sus amigos ( pequeñas " lecciones "para re-aprender y reir )

Para niñ@s de Todas las edades

   

Con sentido del Humor aumentarás y darás de comer a tu Resiliencia, además de generar ENERGÍA  POSITIVA para tu organismo y cerebro. Las llamadas " endorfinas " la sustancia de la felicidad. Todo tu cuerpo recibe una especie de descanso; de no estár siempre a la defensiva, sino relajadamente ayudándote a ser más asertiv@*

Tu corazón, músculos, arterias...de todo tu cuerpo te lo agradecen, e incluso creces emocionalmente. Ves todo son ventajas !!


5.- Sé muy curios@ y no pares de hacerte preguntas 

  

Pregúntate por todo y de forma constructiva siempre. ¿ Cómo puedo mejorar esto o aquello ?.

¿ Cómo puedo aprender a encajar esto ?, ¿ Esta experiencia que me aporta ?,

¿ Puedo aprovechar esto para crecer como persona ?,

¿ Me hace sentir bien esta actitud o puedo potenciarme si cambio esto, o aquello ?; en fín.

 

NO PARES DE PREGUNTARTE COSAS

                  TODOS LOS DÍAS 

 

 

     

*Asertiv@:

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos. Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la pasividad que consiste en permitir que terceros decidan por nosotros, o pasen por alto nuestras ideas, por otro lado tenemos la agresividad que se presenta cuando no somos capaces de ser objetivos y respetar las ideas de los demás. Suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.

 

 

 

"Somos lo que Jugamos y Cómo lo Vivimos "

 

             TU MAGIA IMPORTA Y MUCHO 

 

     

 

 

Las Habilidades Sociales ( hhss ) te ayudan; por ello te invito a: 

Que escuches una propuesta de habilidad social de hoy, como te prometí mas

arriba. Para todas las edades:

Que la Disfrutes !!

Compártela en tus redes, solo para personas con sentido del humor eh !!

 

Habilidad Social nº30 " LA NEGOCIACIÓN " 

 

 

 

 

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Energía y la Gestión de Tu Talento

 

 

César Espina

 

 

 

4 Tips para " Poner Foco " y ser más productivo generando resultados

 Lo cierto es que sé que te preocupan los resultados en las tareas que realizas, por ello te voy a dar 

4 Tips para " Focalizar " de manera sencilla y práctica para tu día a dia. Aunque no te guste esta o aquella tarea que sí tengas que realizar :

1.- Respira profundamente antes de acometerla, tres veces, sin darle tildes exotéricas; tan solo respira buscando la relajación.

 

2.- Dite a ti mism@ la verdad de lo que sientes respecto a la tarea por hacer, ejemplo:

  

a) Esta actividad que he de hacer no me gusta y me hace sentir ....

b) Esta actividad que he de hacer si me gusta y me hace sentir...

 

3.- Localiza en tu cuerpo dónde se ubica ese sentimiento y háblale dándole las gracias por pronunciarse y :

4 .- Si el sentimiento es poco positivo le dices : ...Te acepto y agradezco que estés en alerta ..Gracias.

      Si el sentimiento es positivo le dices : ..Te acepto y agradezco me hagas más fácil mi vida. Gracias. Y de igual forma a los dos : Voy a realizar la tarea ya pues me encantan los beneficios de ello.

Estos son : 

1.- Cuanto antes termine esto en concreto , antes podré iniciar ...esto que tanto me apetece. Además poseo una buena virtud; pues no me agrada y sin embargo estoy activo y disponible para ello. Lo realizaré bien, pues así, no habrá necesidad de repetirlo. Soy afortunado de saber resolverlo rápido y bien.

 ( para el caso poco positivo )

2.- Es genial que ahora vaya a acometer este deber. Gracias.

Es Esencial que lo verbalices para legalizarlo ante tí y crear el hábito de cambiar literalmnte tu actitud frente a la que tenías antes, cuando aparecía la queja continuada que solo mermaba tu energía sin ningún propósito positivo. Ahora Ya has Cambiado Todo el proceso mental de esa realidad

Enhorabuena.

Practica siempre que puedas esta nueva y satisfactoria forma de pensar. Ganarás con Ello mayor calidad de vida mental , sobre todo en el trabajo y con las cosas de resolver el hogar que poco te agradan.

Espero te sirva, a mí Sí me ayuda y mucho .

Estos 4 pasos te ayudan potenciando tu autoestima, pues ahora eres MÁS consciente de TU MAGIA.

     

                  TU MAGIA IMPORTA Y MUCHO 

   

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César Espina

 

 

 

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